Cómo llevar la mochila de forma correcta para que la espalda no se resienta. Una de las pesadillas de las madres es ver como sus hijos van con la mochila a la espalda cargada hasta los topes. Cuando vamos afrontar un viaje trekking de varios días. Para hacernos una idea del problema, una persona adulta que pese unos 65 kg debería llevar como máximo, 6’5 kg de peso en su mochila de espalda, es decir: un 10% de su peso total. Sin embargo, los datos señalan que los escolares de entre 6 y 8 años transportan a diario una media de 5 kg cuando el peso medio de estos niños es de 29 kg. Para evitar lesiones, lo mejor es inculcar a los niños una adecuada higiene postural como parte de su educación infantil. 

• Utilizar mochilas con bandas anchas y acolchadas que se sujeten bien al hombro.
• Cargar la mochila sobre los dos hombros.
• Colocar los objetos pesados en primer lugar para que queden en lo posible lo más pegados a la espalda.
• Al levantar la mochila han de agacharse flexionando ligeramente las rodillas aunque lo ideal es cargarla sobre una superficie elevada y desde ahí cargarla sin agacharse.
• Si llevan mochila de ruedas, lo correcto es empujarla y no tirar de ella.